未来への鍵を手にする人物に光を当てた
珠玉のインタビューメディア

「こんなにラクでいいの！？」　感激の声続出！ お菓子OK、ビールOK。運動？してません。 ズボラでも続く、“がんばらないダイエット” 「ダイエットは続かないもの」と諦めていませんか？ その理由は、あなたが頑張り過ぎているからかもしれません。 はじめまして、吉田奈央です。 私自身、かつて体重が96㎏ありました。 ビールや食事が大好きで何度もダイエットに挑戦しましたが、いつも挫折。 運動や食事制限の我慢は続きませんでした。 そんな私が本気で変わったきっかけは、娘の中学校入学式での自分の写真。 そこから正しいダイエットを学び、96㎏から80㎏まで、たった10ヶ月で16㎏減量。 しかも運動は一切なしで、大好きなビールを飲みながら成功し、3年間リバウンドなしでキープしています。 成功の鍵は「頑張らないダイエット」、それが『FARダイエット』です。 『FARダイエット』のポイントは、 ・F（フード：ファスティング） ・A（アクション） ・R（ルーティン） の３つ。 地道に習慣を変え、気付けば自然に痩せているという快適メソッドです。 「食べ過ぎる」「リバウンドを繰り返す」「運動や食事制限が続かない」という方でも、正しい知識と簡単な習慣を身に着けるだけで無理なく継続可能。 実際に私のサポートを受けた方は100%成果を出しています。 本書では、私自身の経験やFARダイエットの具体的なメソッド、簡単に実践できるパーソナルカルテも紹介。 頑張らずに理想の体型を維持できる秘訣をお伝えします。 もう我慢や無理な努力は必要ありません。 あなたも『頑張ってはいけないダイエット』を始めてみませんか？ 今度こそ、本当に続けられるダイエットで、理想の自分を手に入れてください。 「認知行動療法的なアプローチ」ゆる楽FARダイエット！精神科専門医の私が聞いても「なるほどなぁ」とうなづく習慣化メソッド…作業療法士としての臨床経験も活かして、SNSでもズボラな人たちのハートを掴んでる話題の一冊 一般財団法人療道協会 西山病院 病院長　西山幸秀 【目次】 はじめに ・「ダイエットが続かない」は解決できる ・我慢は長続きしない ・96㎏から80㎏まで、10ヶ月で16㎏のダイエットに成功 ・「こんなに簡単でいいの！？」快適メソッドがダイエットのイメージを覆す ・さぁ！頑張ってはいけないダイエットを始めよう 第1章　ダイエットをイベント化しない！FARダイエットの快適メソッドとは ・お酒もお菓子も摂取OK!? FARダイエットは痩せるための習慣を身につけるダイエット ・人は自分のことを知っているようで知らないもの ・「体重計に毎日乗ってください」と言っても半分以上の人が続けられないわけ ・習慣化はダイエットの強みであり本質 ・ズボラで注意散漫な僕もダイエットで継続力をゲットした！ 第2章　運動、食事、何ができるのか選ぶのはあなた ・「よく噛む」「姿勢を良くする」今あなたができることを見つけよう　（健康のために） ・人の体は食事でできている ・クライアントエピソード①「Y子さん」週5でマクドナルド、太っていくトラウマを解消したかった ・クライアントエピソード ②「A子さん」ただ痩せるだけならサプリで十分。目的は体の内側から健康でスリムになれること ・実践編ワーク「自分と向き合うパーソナルカルテ」 第3章　健康にフォーカスした4日間ファスティング ・ファスティングに期待できる効果がすごい ・チートデイの勘違い→FARダイエットは代わりにファスティングをしている ・ファスティングは体の中をきれいにするための「リセット」期間 ・おすすめの「ファスティング商品レシピ」 ・ファスティングのあとの食事はよく噛んで、噛んで、噛んで 第4章　伴走から自走へ。願いは「僕がいなくてもダイエットができること」 ・「FARダイエット」お客様のリアルな声を紹介します ・「スルッと痩せた！」「体に変化が！」4日間ファスティング体験者の感想 ・FARダイエットのよくある質問にお答えします！ ・24時間質問できる！FARダイエットのプログラム内容とは 第5章　スペース、富士登山、コミュニティ。ダイエットで身についた継続力が叶えた夢 ・参加者がいなくても一人で続けたスペースでの発信 ・順算思考でコツコツ1000日進む ・やりたいことができないと思っているのは実は自分だけ ・仲間と楽しむスペース。イメージはサザエさんちの食卓 ・クライアントエピソード③ダイエットで自信がついたから引き寄せたこと、自分で道を作ること ・1分間プランク「ハビットチャレンジ」挑戦者の声 おわりに 読者限定プレゼントのご案内 【著者SNS】 HP https://x.com/wsolver8